Dorongan kompulsif masturbasi bisa mengganggu fungsi harian. Ada yang menyarankan untuk olahragaagar hasrat bermasturbasi bisa dikendalikan. Apa benar demikian? Dokter berikan penjelasan.

Dorongan kompulsif masturbasi jadi salah satu tanda seseorang kecanduan masturbasi. Seseorang kesulitan mengendalikan dorongan masturbasi sehingga melakukannya berkali-kali.

Katanya, olahraga bisa menghilangkan atau mengurangi dorongan kompulsif masturbasi. Benarkah?

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Mengalihkan fokus dan energi

Masturbasi kompulsif, kata Haekal, sering muncul saat bosan, stres, atau tidak ada aktivitas. Olahraga pun menjadi alternatif penyaluran energi secara sehat terutama olahraga intens seperti, lari, berenang, HIIT (High-Intensity Interval Training) atau latihan beban (weight training).

2. Pelepasan hormon 'positif'

Olahraga memicu pelepasan hormon 'positif' seperti dopamin, endorfin dan serotonin yang bisa meningkatkan mooddan mengurangi stres.

3. Menurunkan stres dan cemas

Masturbasi sering dijadikan coping mechanismakan stres dan kecemasan. Olahraga mampu menjadi cara sehat menyalurkan atau mengelola emosi tersebut.

4. Mengatur hormon seks

Jika dilakukan rutin maka, olahraga bisa membantu mengatur hormon seks terutama testosteron. Dengan demikian, olahraga mampu mengurangi lonjakan dorongan seksual berlebihan akibat gaya hidup sedenter atau stres.

Menurut Haekal, ada beberapa jenis olahraga yang efektif mengerem dorongan kompulsif masturbasi seperti latihan angkat beban dan body weighttraining.

Ilustrasi. Olahraga mampu membantu mengurangi dorongan kompulsif masturbasi. Salah satu jenis olahraga yang disarankan adalah latihan angkat beban. (Rumaysha Milhania)

Di samping itu bisa juga dengan latihan mindfulness antara lain, yoga dan tai chi. Latihan mindfulness membantu meningkatkan kesadaran tubuh dan pengendalian impuls.

"Olahraga memang efektif, tapi bukan satu-satunya solusi, sebaiknya dipadukan dengan pendekatan lain seperti: terapi perilaku kognitif (CBT), menata rutinitas harian dan waktu tidur, menghindari pemicu visual atau emosional misalnya pornografi," imbuhnya.

• ·Jokowi hingga Raffi Ahmad Jajal Jalan Tol ke IKN Sambil Touring
• ·Politikus PDIP Divonis 7 Tahun Penjara Karena...
• ·Waduh! Nasabah Bakal Merugi Kalau Indosurya Pailit
• ·Paus Fransiskus Akan Berkunjung ke Masjid Istiqlal Pada September 2024
• ·Jadi Pemicu Ketidakpuasan, Prabowo Didorong Soroti Masalah Pengangguran dan Harga Pangan
• ·Kota Panas yang Menyengat hingga Burung
• ·Kota Panas yang Menyengat hingga Burung
• ·Danis Murib, Desertir TNI yang Bergabung ke OPM Ditembak Mati, Begini Kronologinya
• ·Janji Prabowo yang Bertekad Bakal Teruskan Pembangunan IKN Meski Memakan Waktu Lama
• ·Daftar 12 Kementerian yang Telah Rilis Formasi CPNS 2024, Ada Pilihanmu?
• ·Pantau Pasar Tanah Abang, Anies Baswedan Disapa: Bapak Gue Tuh!
• ·Polisi: Saka Tatal Cenderung Berbohong saat Diperiksa Kasus Vina Cirebon Tahun 2016
• ·Pertamina Perluas Proses Pendataan Pembelian Pertalite Berbasis QR Code
• ·KPK Diminta Respons Dugaan Suap Gubernur Papua Barat ke Wahyu Setiawan
• ·Turis Sebut Durian Malaysia Tak Enak hingga Bertengkar dengan Penjual
• ·5 Tanaman untuk Kesehatan Paru