Makan Pisang Memang Enak, Tapi Hati

Mengunyah pisangyang manis dan lembut rasanya memang enak. Tapi hati-hati, ada beberapa efek samping makan pisan yang perlu diwaspadai jika dikonsumsi berlebihan.

Pisang mengandung banyak nutrisipenting yang dibutuhkan tubuh. Mengutip Medical News Today, satu buah pisang mengandung serat, protein, karbohidrat, magnesium, fosfor, potasium, selenium, vitamin C, hingga folat.

Kesemua vitamin di atas memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, mulai dari meningkatkan suasana hati hingga menjaga kesehatan jantung.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Berikut beberapa efek samping makan pisang berlebihan, mengutip Style Craze.

1. Berat badan bertambah

Meski populer di antara orang-orang yang menjalani diet, namun nyatanya pisang termasuk buah tinggi kalori.

Satu buah pisang berukuran sedang umumnya mengandung 105 kalori. Asupan kalori berlebih bisa memicu penambahan berat badan.

2. Migrain

Pada beberapa kasus, makan pisang bisa memicu migrain. Biang keroknya adalah tiramin, senyawa yang ditemukan pada pisang. Tiramin diketahui bisa memicu migrain.

Tiramin sendiri ditemukan pada kulit dan daging pisang. Namun, jumlah tiramin pada kulit lebih banyak dibandingkan pada daging pisang. Meski begitu, Anda tetap perlu berhati-hati.

3. Mengantuk

Ilustrasi. Mengantuk, salah satu efek samping makan pisang berlebihan. (Istockphoto/cyano66)

Pisang juga kaya triptofan atau asam amino yang bisa memicu rasa kantuk.

Selain triptofan, pisang juga mengandung magnesium dalam jumlah tinggi. Magnesium sendiri bisa membantu relaksasi otot yang membuat tubuh makin rileks untuk beristirahat.

4. Kerusakan saraf

Kandungan vitamin B6 yang tinggi membuat asupan pisang berlebih bisa memicu kerusakan saraf.

Namun demikian, kasus kerusakan saraf yang disebabkan oleh konsumsi pisang relatif jarang terjadi.

5. Reaksi alergi

Beberapa orang memiliki alergi terhadap pisang. Reaksi yang bisa muncul di antaranya gatal-gatal, ruam, hingga sulit bernapas pada tingkat yang paling parah.

Lihat Juga : Kentang Hingga Alpukat, Ternyata Makanan Larangan Penyakit Ginjal

6. Perut kembung

Serat larut dan fruktosa pada pisang dapat memicu produksi gas berlebih hingga membuat perut kembung.

Konsumsi pisang membuat usus besar bekerja lebih keras untuk memecah serat hingga menyebabkan gas.

7. Risiko diabetes meningkat

Pisang masuk dalam kategori makanan dengan skor glikemik tingkat sedang. Artinya, pisang berpotensi memicu lonjakan gula darah.

Pisang juga kaya karbohidrat yang jadi salah satu biang kerok diabetes tipe-2.

Demikian beberapa efek samping makan pisang berlebihan yang perlu diwaspadai.

(责任编辑：知识)